你是天選打工人？
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首先要接納自己的情緒，理解自己正因為當下環(huán)境影響而產(chǎn)生正常的焦慮反應(yīng)。同時保持規(guī)律的作息和堅持鍛煉，這不僅有助于提高身體免疫力，也是重塑內(nèi)心有序和安全感的基礎(chǔ)。
關(guān)注權(quán)威平臺發(fā)布的科學信息尋找正規(guī)渠道的科普知識是快速全面認知陌生事物的有效途徑，以正規(guī)渠道得到的信息為準，學會獨立思考，辨別虛假信息，避免替代性創(chuàng)傷，減少不安全感。
我們在日常中會有無力感、低落、頹廢，主要源于無法改變。為此，我們可以覺察一下生活中那些可控制的事。比如做一些力所能及的家務(wù)，通過運動健身來管理身體，通過官方消息來獲得可靠信息。同時需要注意的是，我們可以適度未雨綢繆，但要減少不必要的過度囤積、哄搶。
可以嘗試通過冥想穩(wěn)定自身情緒。另外，做一些有氧運動，減輕焦慮、恐懼的情緒，促進多巴胺的分泌，產(chǎn)生愉悅的體驗。
溫暖的社會支持有助于我們緩解負面情緒，減少壓力帶來的不利影響。因此，可以與親友做一些積極的溝通，尋求能幫助自己獲得支持感的心理能量。
需要注意的是，如果通過以上調(diào)節(jié)方法都無法緩解目前的焦慮、緊張、不安的情緒，或發(fā)現(xiàn)“幻陽”無法通過自行調(diào)節(jié)緩解，要及時向?qū)I(yè)的心理咨詢師、心理醫(yī)生求助。
“復(fù)陽”是指感染者癥狀基本消失，核酸檢測、抗原檢測呈陰性之后，再次檢測發(fā)現(xiàn)又呈陽性。一般認為，這時檢出的是一些病毒的片段，并不是完整的病毒，沒有患病癥狀和傳染性，對正常生活沒有影響。“二次感染”是指這一次的新冠感染已徹底康復(fù)，但又發(fā)生第二次新冠病毒的感染。二次感染通常是有癥狀的，并且核酸的Ct值也比較低，病毒載量較高，有傳染性。專家表示，免疫功能正常的人群發(fā)生“復(fù)陽”和“二次感染”的概率都很低。一般免疫功能正常的患者感染康復(fù)之后，可以獲得3至6個月以上的保護力，在這段時間內(nèi)發(fā)生“二次感染”的概率非常低。哪些人群發(fā)生“復(fù)陽”和“二次感染”
可能性大一些？
就哪些群體發(fā)生“二次感染”的概率比較高，專家進行了相關(guān)介紹。免疫功能低下的人群，比如老年人和三歲以下的嬰幼兒。老年人的免疫功能有退化，患者感染康復(fù)之后，保護力維持的時間比較短；三歲以下的嬰幼兒免疫功能還沒有健全，康復(fù)之后獲得的保護力時間可能也比較短。
免疫缺陷人群，比如艾滋病患者和免疫抑制劑使用者，他們的保護力持續(xù)時間也比較短，隨著時間延長，“二次感染”的風險比較大。
高風險崗位的人群，比如醫(yī)護人員、公共交通運維人員等，他們平時和人接觸比較多，傳染的風險也比較高。
“復(fù)陽”目前沒有發(fā)現(xiàn)有特殊的規(guī)律，僅僅是一個檢出病毒片段的指標，和體質(zhì)差異關(guān)系不大。一個人有可能因為毒株不同
而發(fā)生多次感染嗎？
此外，專家表示，一個人有可能因毒株不同而發(fā)生多次感染。據(jù)國外相關(guān)報道，感染過兩次的有很多，感染過三次的比較少，感染四、五次非常罕見。因為我們每一次感染都能獲得一定的抗體保護，那么再感染的風險會變小，再感染之后的癥狀也會減輕。網(wǎng)傳“陽性之后兩周左右才能產(chǎn)生抗體，所以這段時間最有可能二次感染”，專家解答，不存在說兩周內(nèi)容易感染這個說法。我們常說的特異性抗體，兩周才能達到一個比較高的水平。但實際上病毒進入人體的這一刻，免疫系統(tǒng)就已經(jīng)開始工作。后續(xù)產(chǎn)生的保護性抗體會在兩三周時間達到高峰，持續(xù)的時間會比較長，但并不是說這兩周內(nèi)人體就沒有保護力。這個時候如果有病毒再進入體內(nèi)，它能夠很快被清除掉，反而是相對不容易感染的時候。總體來說，感染之后時間越長，體內(nèi)的抗體水平越低，感染的風險才會越大。“陽康”之后多久可以接種加強針？專家介紹，康復(fù)之后，一般獲得的保護力可以持續(xù)3到6個月，年輕人可以在6個月以后再去接種一次加強針。老年人因為保護力比較短，可以在三個月以后再去加強一針。如今，各地復(fù)工復(fù)產(chǎn)箭在弦上，居家康復(fù)的人們又有了新的擔憂：“陽過”之后多久能復(fù)工？癥狀雖然沒了，會不會傳染給別人？自己剛好又出門，會再次被感染嗎？北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師、小湯山方艙醫(yī)院醫(yī)療專家李侗曾表示：- 青壯年發(fā)病7天后核酸逐漸轉(zhuǎn)陰，傳染性較低。
發(fā)病3天后青壯年體溫逐漸恢復(fù)正常，但咳嗽、咽痛仍然嚴重。從臨床來看，發(fā)病7天后大部分輕癥患者核酸開始轉(zhuǎn)陰，病毒量也很低，基本不具傳染性。一般情況下，體溫正常后再過3天，可能咳嗽和鼻塞流涕咽痛的癥狀明顯緩解。當你體感嗓子疼和咳嗽不再影響睡眠時，就說明身體基本恢復(fù)，適合返崗！不過，還是提醒各位“陽過”，返崗建議堅持佩戴口罩。目前正處于冬季呼吸道感染病高發(fā)期，除了新冠還有其他傳染病。強烈建議新冠康復(fù)后仍然做好呼吸道防護，不要降低防控標準。返崗后，在人多密閉的公共場所堅持戴口罩，注意手衛(wèi)生，咳嗽、噴嚏等禮儀。在食堂不要面對面就餐。至于“陽康”會不會再度感染，專家表示，半年內(nèi)“重陽”的可能極低，一般年輕人半年內(nèi)，不太可能二次感染新冠病毒。尤其在感染后的3~6個月，體內(nèi)抗體都維持在一個很高的水平，對于小幅度的病毒變異都有交叉保護作用。李侗曾建議，半年后再接種一劑疫苗加強免疫，會獲得更高的防護水平。值得注意的是，這并不等同于陽過一次后就能獲得“終生免疫”，武漢金銀潭醫(yī)院主任夏家安曾表示，感染后短期內(nèi)可能會獲得一定的免疫力，但經(jīng)驗告訴我們，不能對病毒的變異掉以輕心。內(nèi)容來源：新華社、人民日報、央視新聞等
